Vitamin D ist selbst innerhalb der Vitamine eine Besonderheit, denn es kann nur sehr geringfügig über die Nahrung aufgenommen werden. Stattdessen stellt der Körper es selbst her, wofür er aber UVB-Strahlung und damit Sonne benötigt. Das kann in Deutschland, angesichts des langen Herbsts und Winters, eine Herausforderung sein.
Vitamin D ist das Vitamin der Sonne
Zum aktuellen Zeitpunkt fehlt es nirgends in Deutschland an Sonne. Ganz im Gegenteil, denn so ziemlich das gesamte Land steckt unter der Hitzeglocke fest, in vielen Regionen der Bundesrepublik könnte sogar die 40-Grad-Marke geknackt werden. Die Hitzewelle ist aus offensichtlichem Grund eine Herausforderung, für die körpereigene Vitamin-D-Produktion ist all der Sonnenschein hingegen ausgesprochen vorteilhaft. Vitamin D ist nämlich eigentlich eine Hormonvorstufe und wird anders als andere Vitamine nicht primär über die Nahrung aufgenommen, sondern durch Sonnenstrahlung eigens produziert.
Wichtig zu wissen: Nicht jeder Mensch hat einen Vitamin-D-Mangel, auch nicht zwangsläufig im Winter. Das ist immer individuell, jedoch ist es durchaus empfehlenswert, einen Blick auf den eigenen Vitamin-D-Haushalt zu haben. Ärzte können den Vitamin-D-Pegel zuverlässig bestimmen. Wer sich also unsicher ist und über eine Supplementation nachdenkt, sollte eine Mikronährstoff- und Blutanalyse beim Arzt nicht scheuen. Die DGE hat zudem neue Referenzwerte für Vitamin D ausgegeben, auch diese wären bei einer externen Zufuhr des Vitamins zu bedenken.
Was leistet Vitamin D im Körper?
Vitamin D kann zu einer normalen Funktion des Immunsystems beitragen, da es auf direkte Weise mit dem Abwehrsystem des Körpers interagiert. Aufgrund der Rezeptoren der Zellen kann Vitamin D die körpereigene Abwehr in ihren täglichen Prozessen unterstützen. Außerdem kann Vitamin D zum Erhalt der Knochengesundheit und zu einem stabilen Bewegungsapparat beitragen. Das deshalb, weil Vitamin D in der Lage ist, die Absorption von Phosphor und Calcium zu steuern. Beide Stoffe interagieren wiederum auf direkte Weise mit der Knochenstruktur.
Zur Aufnahme von Vitamin D
Vitamin D Kapseln von BIOGENA können helfen einen Mangelzustand, sofern er vorliegt, auszugleichen. Das Fundament für einen ausgewogenen Mikronährstoffhaushalt schaffen jedoch immer eine ausgewogene Ernährung, Aktivität und im Falle von Vitamin D auch Sonnenstrahlung. Ob ein Mangel vorliegt, ist individuell zu beurteilen und hängt unter anderem auch von den Lebensumständen ab. Menschen, die beispielsweise aus gesundheitlichen Gründen im Sommer nur selten rausgehen können, haben aufgrund des fehlenden Kontakts mit UVB-Strahlung eher ein höheres Risiko für einen Mangel. Letztlich sollte ein etwaiger Mangel, nicht nur bei Vitamin D sondern auch anderen Nährstoffen, auf fundierte Weise von einem Mediziner festgestellt werden.
Die Qualität der jeweiligen Supplements, sofern sie eingenommen werden, ist natürlich ebenfalls festzustellen. Eine hochreine Produktion und der Verzicht auf unnötige Zusatzstoffe können ein Qualitätsindiz sein. Abgesehen von der Qualität des Nahrungsergänzungsmittels, ist aus offensichtlichem Grund auch die Dosis entscheidend. Wie hoch diese sein sollte, hängt wiederum vom jeweiligen Mangelzustand ab. Der Arzt, der die Vollblutanalyse durchführt, kann dahingehend eine individuelle Einschätzung abgeben. Übrigens: Obwohl Sonnenschutz tatsächlich UVB-Strahlung blockiert und damit die Vitamin-D-Synthese geschwächt wird, sollte auf einen konsequenten Schutz der Haut nicht verzichtet werden.
