„stern.de" gibt in einem Beitrag einige gute Ratschläge dazu, die wir Euch ganz kurz und knapp hier auflisten möchten:

·         Viel Bewegen

Bleibt nicht die ganze Zeit auf einem Fleck stehen oder sitzen, das belastet das Herz-Kreislauf-System und die Gelenke.

·         Viel Trinken

Nehmt Euch unbedingt eine Trinkflasche mit. Vor allem das lange Stehen im Freien kann schnell zur Dehydration führen. Besonders bei sonnigem Wetter sollte man auf Bier und andere alkohol- und zuckerhaltige Getränke möglichst verzichten und lieber zu Wasser greifen.

·         Ausreichend Sonnenschutz

Sorgt dafür, dass Ihr gut mit Sonnencreme eingeschmiert seid. In der prallen Sonne kann man sich sehr schnell einen Sonnenbrand holen. Am besten nehmt Ihr Euch eine Mütze oder Ähnliches mit, um Euren Kopf vor der direkten Einstrahlung zu schützen.

·         Auch vor Kälte schützen

Da das Wetter gerade sehr unbeständig ist, kann es auch schon einmal vorkommen, dass man an einem kälteren Tag den Spielen im Freien zusieht. Zieht Euch am besten mehrere Schichten an, die ihr dann den Wetterbedingungen anpasst und sorgt dafür, dass Ihr nicht auf einem kalten Boden sitzt.

Hier geht es zum Originalartikel: http://www.stern.de/gesundheit/trinken-essen-und-bewegen-1838216.html