Der Anfang aller Reise ist schwer. Im wahrsten Sinne des Wortes! Koffer oder Reisetasche müssen die Treppen heruntergetragen, im Kofferraum oder im Gepäcknetz verstaut, über den Kopf gehoben und von links nach rechts gewuchtet werden. Kein Wunder, dass sich der Rücken nach solcher Schwerstarbeit meldet! Achten Sie beim Hochheben und Absetzen des Koffers darauf, den Rücken geraden zu halten, die Knie zu beugen und dabei die Beine leicht nach außen zu spreizen – so heben Sie richtig und vermeiden damit das Zusammendrücken der Bandscheiben. Auch beim Tragen sollten Sie den Rücken gerade und das Gepäckstück möglichst nah am Körper halten. Verteilen Sie die Last gleichmäßig rechts und links. Falls es doch mal zu Schmerzen im Rücken kommt, kann man diesen mit einem lokal wirkenden Schmerzgel (z. B. Diclo-ratiopharm® Schmerzgel ) entgegenwirken und den Urlaub von Anfang an mobil genießen.
Aktivurlaub mit Risiko: Das stoppt Bewegungsschmerzen und versorgt kleine Wunden
Urlaubszeit ist aktive Zeit, zumindest für einen Teil der Urlauber. Die sehnen sich nämlich nicht – oder nicht nur – danach, den ganzen Tag faul am Strand zu liegen. Ob Wandern, Fahrradfahren, Surfen oder Beachvolleyball – Sport im Urlaub macht Spaß! Wenn man Pech hat, kann man sich dabei aber auch leicht eine Prellung, Verstauchung oder Zerrung zuziehen. Um dem so gut wie möglich vorzubeugen, sollte man sich vor dem Sport aufwärmen und dehnen. Gerade Untrainierte sollten den Körper nicht durch zu hohe Intensität oder zu lange Dauer des gewählten Sports überfordern, sondern genügend Erholungspausen einlegen. Ist dennoch mal etwas passiert, sollte man bei allen stumpfen Verletzungen wie Prellungen, Zerrungen oder Verstauchungen nach dem PECH-Prinzip vorgehen: Pause, Eiskühlung, Compression, Hochlagern. Auch ein schmerzlinderndes und entzündungshemmendes Gel (z. B. Diclo-ratiopharm® Schmerzgel ) kann bei Sportverletzungen helfen. Kleine Riss- und Schürfwunden sollten mit einem desinfizierenden Mittel zur Wundversorgung von offenen Hautstellen versorgt werden (z. B. PVP-Jod-ratiopharm® Salbe ).
Kopfschmerzen als Urlaubskiller
Kopfschmerzen sind Schmerzen, die all unsere Aufmerksamkeit einfordern, wenn sie akut sind. Kaum eine Tätigkeit ist möglich, wenn sich Stechen und Pochen im Kopf bemerkbar machen. Ob durch zu viel Sonne oder Verspannungen ausgelöst, Kopfschmerzen sind der Urlaubskiller Nummer eins. Denn dann wollen wir wenig mehr, als uns in einem abgedunkelten Raum zu verkriechen und zu warten, bis die Schmerzen vorbei sind. Wenn die Kopfschmerzen akut sind und Sie sich dadurch nicht den Urlaub vermiesen lassen wollen, empfiehlt es sich, zu einem schnell wirksamen und zuverlässigen Schmerzmittel zu greifen. Bewährt und gut verträglich ist der Wirkstoff Ibuprofen (zum Beispiel als IBU-LYSIN-ratiopharm ® 684 mg ). In dieser Formulierung ist Ibuprofen mit der Aminosäure Lysin verbunden. Ibuprofen-DL-Lysin wird im Magen schneller gelöst und vom Körper aufgenommen. So ist der Kopfschmerz schnell gelindert und es werden in der Regel keine weiteren Tabletten benötigt – und Sie können zurück an den Strand gehen!